1 海苔
 
維生素AB1B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良 
多,想纖細玉腿可不能放過它。

2
芝麻
提供人體所需的維他命EB1、鈣質,特別的是它的亞麻仁油酸"成份 ,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充 份吸收這些美腿營養素喔!
3
香蕉
 
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很 ,符合美麗雙腿的營養需求。
4
蘋果
它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份 。蘋果酸"可代謝熱量,防止下半身肥胖。
 
至於水溶性纖維質果膠,可解決便秘、下痢。 
5
紅豆

 
它裡頭的"石鹼酸"成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎  臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
6
木瓜
 
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素, 可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
7
西瓜
   
清涼的西瓜,擁有利尿元素基酸檸檬黃素",使鹽順利隨尿排出,對膀 胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
 8

 
蛋裡的維他命A,給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷 、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的肉肉,有不可抹減的功效。
9
葡萄柚
   
獨特的枸椽酸"成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果 中的前幾名。渴望加入美腿小 姐 的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10
芹菜
 
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜 對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
11
蒟篛
零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下 腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
12
菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣 。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
13
花生
 
花生有維他命B2國王"的雅稱,有豐富的維他命B2、菸鹼酸,是高蛋白 含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
14
奇異果
 
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
15
蕃茄
  
它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞 。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的蕃茄,營養會大量流失。


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