水果含有許多人體需要的營養和保健成分,它對人體的有利作用已被越來越多的人所認識,所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。但是怎麼樣吃水果才能既保證吸收了她的營養成分,又不會對身體造成不好的影響呢?

在減肥的過程中,
水果常常是我們飲食上的好朋友

不過關於水果怎麼正確吃,
那真的是一門很重要的學問唷

我們常常聽到人家說,水果要飯前吃!

 

但也有人說,水果要飯後吃!

那麼到底水果是要飯前吃還是飯後吃呢?

其實簡單來說,

飯前空腹或飯後都可以吃水果,




飯前吃水果能讓維生素好吸收,飯後吃水果能補充纖維素
 

不過飯前、飯後吃水果的時間就必須注意一下囉~

一般建議是在飯前1小時飯後2小時這段時間中」哦~

飯前吃水果的用意是,



因為水果的維生素與營養素,容易被其他食物干擾,

導致身體不易吸收,

因此空腹吃水果的用意即是較可幫助這些營養素的吸收哦~

飯後吃水果則是可以補充纖維素,幫助腸道蠕動,

縮短肉類等食物在腸道內停留的時間,

這樣便便比較不會臭,也比較不容易便秘哦

雖然說水果可以飯前吃、飯後吃,

但是基於每種水果具有不同的特性

因此有些水果可以在飯前吃,

有些就比較不適合哦~^^


適合飯前吃的水果: 


 

櫻桃、柳丁、葡萄柚、奇異果、葡萄、蘋果、芭樂……等。

除了下面所說的一些不適合飯前吃的水果以外,亞尼活力纖

其他水果大多可以在飯前(空腹)吃哦~^^亞尼纖比例 


適合飯後吃的水果:

 

芒果、酪梨、西瓜、檸檬、草莓

除此之外,

以下水果也不適合在飯前吃哦!

http://yanni8.slimel.com/

水果含有許多人體需要的營養和保健成分,它對人體的有利作用已被越來越多的人所認識,所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。但是怎麼樣吃水果才能既保證吸收了她的營養成分,又不會對身體造成不好的影響呢?

在減肥的過程中,
水果常常是我們飲食上的好朋友

不過關於水果怎麼正確吃,
那真的是一門很重要的學問唷

我們常常聽到人家說,水果要飯前吃!

 

但也有人說,水果要飯後吃!

那麼到底水果是要飯前吃還是飯後吃呢?

其實簡單來說,

飯前空腹或飯後都可以吃水果,




飯前吃水果能讓維生素好吸收,飯後吃水果能補充纖維素
 

不過飯前、飯後吃水果的時間就必須注意一下囉~

一般建議是在飯前1小時飯後2小時這段時間中」哦~

飯前吃水果的用意是,



因為水果的維生素與營養素,容易被其他食物干擾,

導致身體不易吸收,

因此空腹吃水果的用意即是較可幫助這些營養素的吸收哦~

飯後吃水果則是可以補充纖維素,幫助腸道蠕動,

縮短肉類等食物在腸道內停留的時間,

這樣便便比較不會臭,也比較不容易便秘哦

雖然說水果可以飯前吃、飯後吃,

但是基於每種水果具有不同的特性

因此有些水果可以在飯前吃,

有些就比較不適合哦~^^


適合飯前吃的水果:


櫻桃、柳丁、葡萄柚、奇異果、葡萄、蘋果、芭樂……等。

除了下面所說的一些不適合飯前吃的水果以外,亞尼活力纖

其他水果大多可以在飯前(空腹)吃哦~^^亞尼纖比例


適合飯後吃的水果:

芒果、酪梨、西瓜、檸檬、草莓

除此之外,

以下水果也不適合在飯前吃哦!

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