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喝水排毒學問大 　精算時間飲量



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【大紀元7月30日訊】（據民視新聞報導）大家每天喝水，但可能沒想過，喝水也有大學問，一天二十四小時，甚麼時候喝，喝多少，才能有效排除身體裡面的毒素。

身體動一動，汗就流不停。加上天氣炎熱，更需要補充水份！可別以為喝幾杯水解決一時口渴就了事，每天還得喝夠量。醫生說一公斤體重至少要喝足30cc的水，譬如說體重50公斤的人一天就要喝到1500cc的水。



喝水要一口一口慢慢喝，千萬不可以一股勁喝到肚子裡，容易脹氣。另外也不要以為喝湯、喝茶、喝飲料就能補充水份，其實水加了雜質反而更不利排毒，對身體負擔更大。



營養師認為喝水其實可以依據人體生理時鐘照表操課，

例如

早上一起床空腹時最少喝350cc溫開水，可幫助排便；

午餐前半小時，讓肚子有飽足感可喝400cc左右的水；

下午3點到5點是運動時間要大量補充水份700cc的水較足夠；

晚上10點睡睡覺前則要少喝，避免水腫，不要喝超過250cc的水。



當然喝多少水還是要看個人體質，重要的是要喝的腸胃舒服。